วิธีรับมือกับการกินจุกจิก ที่เกิดจากความเครียด

ความเครียดนั้นคือปัญหาที่พบมากได้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แม้กระนั้นภายใต้เหตุการณ์ความไม่แน่นอนว่าจะติดหรือไม่ติดโควิด-19 และแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์นั้นยังจะต้องเป็นแบบนี้อีกนานเท่าไหร่ และการถูกจำกัดพื้นที่ให้ทำงานจากที่บ้านด้วยนั้น ก็ดูเหมือนเป็นสาเหตุที่ช่วยสร้างความเครียดเพิ่มขึ้นได้ มีคนบางส่วนที่ตอบรับความเครียดด้วยการกิน ระหว่างที่บางคนความเคร่งเครียดทำให้ไม่ต้องการทานอะไรเลย แต่ว่าสำหรับคนที่มีแนวโน้มจะหยิบฉวยอาหารเข้าปากเพื่อจัดการกับความเคร่งเครียดนั้น นักโภชนาการได้ให้คำปรึกษาไว้ดังต่อไปนี้ วิธีจัดการกับการกินจุกจิก ข้อหนึ่ง เราควรจะพยายามรู้ตัวและควบคุมปัจจัยที่จะกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความเครียด ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นการติดตามข่าวสาร หรือการอ่านเรื่องราวที่มีการแชร์ออนไลน์เยอะเกินไป แต่ว่าหากเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นความเครียดที่ว่านี้ได้แล้ว คุณคาโรลีน โอนีล นักโภชนาการผู้หนึ่ง แนะว่าพวกเราควรจะทำบันทึกรายการอาหารที่หยิบเข้าปากในทุกๆวัน เพื่อช่วยให้เห็นภาพว่าเรารับประทานอะไร ที่ไหน และเป็นจำนวนเท่าใด? ข้อที่สอง ก็คือถ้าเกิดเราอดกินจุกจิกหรือละเว้นขนมไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการแนะให้จัดเตรียมของขบเคี้ยวในปริมาณที่เหมาะสมไปล่วงหน้า เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เผลอตัวรับประทานเพลินจนกระทั่งหมดทั้งถุงใหญ่นั่นเอง ข้อที่สาม ก็คือให้จัดบริเวณห้องครัวและตู้เย็นเสียใหม่ โดยการเอาอาหารที่ล่อตาล่อใจออกไปให้พ้นสายตา และเอาของดีที่เป็นประโยชน์…

Continue Reading วิธีรับมือกับการกินจุกจิก ที่เกิดจากความเครียด

การกินหมูกะทะหรือปิ้งย่างมากมากไม่ได้มีแต่ผลดีอย่างเดียว

ของกินปิ้งย่างอย่างหมูกระทะ หรือแม้แต่สเต๊กเป็นของกินที่คนจำนวนไม่น้อยโปรดมากมายขนาดไปรับประทานทุกอาทิตย์ แต่รู้หรือเปล่าว่า อันตรายจากหมูกระทะแล้วก็ของกินปิ้งย่างที่กินได้ไม่ยั้ง ก็บ่อนทำลายสุขภาพของพวกเราอยู่ไม่น้อย โดยยิ่งไปกว่านั้นการเสี่ยงโรคดังนี้ โรคอ้วน โรคหัวใจ ภาวะความดันโลหิตสูง ถ้าคุณเป็นผู้ที่ถูกใจรับประทานหมูกระทะ ของกินปิ้งย่างรวมทั้งบุฟเฟ่ต์เสมอๆโดยที่ไม่บริหารร่างกายอย่างเหมาะควร มั่นใจว่าน้ำหนักน่าจะขึ้น กระทั่งบางทีอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนแน่นอนและก็พอเกิดภาวะอ้วน โรคเรื้อรังจำพวกอื่นๆดังเช่น โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันเลือดสูง แล้วก็เบาหวาน ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเหตุนี้คิดให้ดีอีกรอบก่อนที่จะควักกระเป๋าสตางค์จ่ายค่าบุฟเฟ่ต์หมูกระทะตามใจลองหันมาเล่นเกมพนันออนไลน์ดูซิไม่ทำให้เกิดโรคแต่กลับว่าจะได้รับเงินเพิ่มอีกด้วยที่เว็บแทงบอล โรคมะเร็งตับ ไม่กินเหล้าก็เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งตับจากของกินปิ้งย่างได้ เหตุเพราะสารไนโตรซามีน (Nitrosamines) ซึ่งพบได้มากในปลาหมึกย่าง ปลาทะเลย่าง รวมทั้งในเนื้อสัตว์ที่ใส่สารไนเตรท ชนิดแหนม ไส้กรอก เบคอน…

Continue Reading การกินหมูกะทะหรือปิ้งย่างมากมากไม่ได้มีแต่ผลดีอย่างเดียว

แนะนำร้าน คาเฟ่แคนทารี อยุธยา (Café Kantary Ayutthaya)

ถ้าเกิดคนใดกันที่กำลังมองหาที่นั่งชิลระหว่างท่องเที่ยวในอยุธยา จำเป็นต้องขอบอกว่าคาเฟ่นี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าดึงดูดเลยจ้ะ กับ คาเฟ่แคนทารี อยุธยา (Café Kantary Ayutthaya) คาเฟ่ 1 ใน 9 สาขาในเครือรีสอร์ท Cafe & Kantary Hotels เนื่องจากว่าทางร้านค้ามีรายการอาหารฟิวชั่นนานัปการรายการอาหาร ครบถ้วนบริบูรณ์เรื่องคาวหวาน ทั้งยังมีเครื่องดื่มสำหรับคอกาแฟให้ลิ้มรสกัน เว้นแต่เรื่องของกินที่สะดุดตาแล้ว ยังมีบรรยากาศเหมาะกับสายชิลอีกด้วย มีทั้ง Free Wifi นอนแทงบอลออนไลน์ได้แบบไม่มีใครมากวนใจ คนใดที่ต้องการทราบว่าคาเฟ่แคนทารีเป็นอย่างไร จำต้องรีบไปดูกันเลยค่าาา การเดินทาง สำหรับลูกค้าที่เดินทางมาจากกรุงเทพมหานคร…

Continue Reading แนะนำร้าน คาเฟ่แคนทารี อยุธยา (Café Kantary Ayutthaya)